धनुष मुद्रा
यह संतुलन मुद्रा कोर में सुधार करती है और श्रोणि की मांसपेशियों पर बड़ा प्रभाव डालती है। यह रीढ़, कंधों को भी फैलाता है और कूल्हे की गतिशीलता को बढ़ाता है।
इसे दंडयामन-धनुरासन के रूप में भी जाना जाता है और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है, अन्य लाभों के बीच जमे हुए कंधों के साथ मदद करता है।
बिल्ली और गाय की मुद्रा
यह योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और विस्तार के लिए उत्कृष्ट है और कूल्हे और श्रोणि पर अद्भुत काम करती है। यह मुद्रा आपके जननांग को सहारा देने वाली मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और इसलिए कामेच्छा को बढ़ाती है।
इसे चक्रवकासन के रूप में भी जाना जाता है और अगर सही तरीके से किया जाए तो यह गर्दन और कंधे के लचीलेपन में सुधार करता है।
कोबरा मुद्रा
कोबरा पोज रीढ़ के लिए सबसे अच्छे योग पोज में से एक है। एक मजबूत कोर श्रोणि क्षेत्र के आसपास अधिक गति और लचीलेपन को सक्षम बनाता है। एक स्वस्थ श्रोणि यौन प्रदर्शन की दिशा में पहला कदम है।
लोकप्रिय रूप से भुजंगासन के रूप में जाना जाता है, कोबरा मुद्रा को सूर्य नमस्कार के एक भाग के रूप में भी किया जाता है। यह ज्यादातर स्पाइनल पोस्चर को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।
पुल मुद्रा
यह एक और प्रभावी योग मुद्रा है जो श्रोणि क्षेत्र और पैरों के आसपास काम करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह योग मुद्रा स्खलन और जननांगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है।
सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज भी आर्चिंग पोज के दौरान फेफड़ों को खोलता है।
कबूतर मुद्रा
कबूतर मुद्रा या एक पद राजकपोतासन योग मुद्रा तंग कूल्हों को खोलती है जो आमतौर पर यौन गतिविधियों के लिए बेहद कठिन होती है। सीमित लचीलेपन वाले कूल्हे भी विभिन्न यौन स्थितियों को आजमाने में कठिनाई करते हैं।
बच्चे की मुद्रा या बालासन
यह योग मुद्रा करना आसान है और कूल्हों को खोलने का एक शानदार तरीका है। यह विश्राम को भी प्रेरित करता है, जो सेक्स का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह तनाव दूर करने वाला योगासन उन लोगों के लिए बेहद अच्छा है, जिनका यौन जीवन चिंता के कारण बाधित होता है।
शव मुद्रा
हम सभी इसे सबसे आसान योग मुद्रा मानते हैं क्योंकि अधिकांश योग कक्षाएं इसी योग के साथ समाप्त होती हैं। सावासन के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा मिनी रिचार्जर की तरह है; अच्छे योग अभ्यास के बाद यह शरीर और मन को ऊर्जावान बनाता है।
मेंढक मुद्रा
मेंढक मुद्रा में आपको बैठने की स्थिति में मेंढक की नकल करनी होती है। जाहिर सी बात है कि यह योगासन लोअर बॉडी पर असरदार तरीके से काम करता है। यह भीतरी जांघों, कमर को खोलता है और इसे अधिक लचीला बनाता है।
नाव मुद्रा
बोट पोज पूरे शरीर की कसरत है, लेकिन इसका पेल्विक फ्लोर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह करना आसान है और ज्यादातर शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित है।
टिड्डी मुद्रा
इसे नौकासन का उल्टा भी कह सकते हैं। यह ऊपरी पीठ की मांसपेशियों, अंगों, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को मजबूत करता है। यह श्रोणि क्षेत्र को फैलाता है जिससे उसका लचीलापन बढ़ता है।